Prednedávnom som si uvedomila, že sú tomu tri roky, čo som sa zamilovala do ťažkého železa. Čas uteká veľmi rýchlo, ak robíte niečo čo vás baví a taktiež posúva bližšie k vášmu cieľu.

Gratulujem si teda k tomuto výročiu!

Bola som ako mnoho dievčat, ktoré sa boja čo i len dotknúť činiek, lebo veď ,, nechcem vyzerať ako chlap´´. Myslela som si, že všetko robím správne, veď pár krát do týždňa cvičím Zumbu a jem zdravo, ale bola som na veľkom omyle. Rôzne skupinové cvičenia ako aj Zumba, nie sú zlé, ale žiaľ, samostatné skackanie vám nevytvaruje postavu. Týmto kardio tréningom síce kalórie spálite, avšak vytúžené pekne tvary tela len vďaka kardiu nedosiahnete. Nato, aby ste sa ,,vyformovali´´, potrebujete nabrať svalovú hmotu, a to pre ženu nie je vôbec také ľahké. My, ženy, máme totiž desaťkrát menej testosterónu ako muži, takže nebojte sa, trvá nám dosť dlho nabrať aj čo i len málo svalovej hmoty. Vďaka pomocným látkam sa to samozrejme dá, ale za cenu negatívnych vedľajších účinkov, ako napríklad: zmena hlasu, zmena črtou tváre atď.

image

Ale poďme späť k téme, keďže som už odbočila.
Môjmu priateľovi trvalo asi šesť mesiacov kým ma prehovoril začať cvičiť s váhami. Vlastne, ja som do tej posilky aj išla, ale som si to rovno namierila k bežiacemu pásu alebo bicyklu. Ako tak teraz rozmýšľam, mám taký pocit, že som cvičila aj na abduktore. Hej, bola som jednou z tých. Pamätám sa, ako som len tak zo zaujímavosti nahliadla do miestnosti, kde chlapi cvičili s veľkými činkami, ale kdeže by som tam ja vkročila…Veď to je pre chlapov! Ha ha ha, na tejto historke sa smejem ešte dodnes.

Jedného dňa som ale súhlasila a povedala som si, že to skúsim. A vtedy sa to stalo. Uvedomila som si, že som silná a začala som byť na seba hrdá, že dokážem toľko zdvihnúť hneď na prvýkrát. Chcela som stále viac. Moja forma nebola zrovna vynikajúca, ale aspoň som sa už o ňu pokúšala správne. Moje telo začalo meniť tvar a ja som sa objavovala v tej „tajnej“ miestnosti plnej chlapov čoraz častejšie.

image

Kvalita fotiek nie je najlepšia, ale chcela som vám nimi ukázať, že aj ja som niekedy začínala.

image

Po čase som si uvedomila, že to nie je len o chudnutí, ale je to aj môj ,,liek na všetko´´. Častokrát, keď po dlhom dni v práci prídem domov, som unavená a nechce sa mi cvičiť. Avšak, keďže som si rokmi cvičenia už vytvorila zvyk, tak napriek tomu, že sa mi nechce a som veľmi unavená, stále odcvičím čo mám a neustále napredujem. Časy sa zmenili, a dievča ktoré sa bálo veľkej váhy, a radšej dokola robilo kardio, zrazu miluje váhy a neznáša skackanie.

https://instagram.com/p/BDLmMF3zLUY/

 

A čo sa zmenilo po tréningovej stránke? Začínala som cvičiť 1 až 2krát za týždeň, hlavne základné cviky ako mŕtvy ťah, drepy a bench strong lifts (tlaky na lavičke) 5×5 .Momentálne cvčím 3 až 4krát za týždeň, závisí však aj od práce, keďže máme akurát sezónu a je to dosť vyčerpávajúce. Základné cviky mám stále v tréningovom pláne, ale pridala som k nim moje milované hipthrusty ako aj izolačné cviky.

image

Keďže mám sedavé zamestnanie (toť nevýhody byť kancelárskou krysou) , zaraďujem aj aktivačné cviky na zadok a musím priznať, že odkedy som s nimi začala, zaznamenala som enormný progres.

https://instagram.com/p/BDOYGcvTLfH/

Baby, naozaj sa nemáte čoho báť. Dvíhaním činiek sa z vás žiadny Arnold nestane. Činky sú super, tak neváhajte a pridajte si ich do svojho tréningového programu tiež. Sedením na zadku nedosiahnete postavu akú chcete.