Slovenčina

Zapečená ovsená kaša # 345671

By 17th February 2016 No Comments

Keď je vysokosachrový deň, tak si vymýšľam. Použila som takticky 0% jogurt aby v dennom rozpočte zostalo miesto aj na arašidového maslo. Priority musia byť.Veľmi jednoduchý a chutný recept som si pre vás na dnes pripravila, tak poďme nato.

Prísady:

70g ovsených vločiek
50g total 0% Gréckeho jogurtu
25g srvátkového priteínu
250ml horúcej vody

Ozdobenie:

50g malín
40g čučoriedok
1g čokoládových čipsov
15g arašidového masla

Ovsené vločky si zalejeme horúcou vodou, pridáme proteín, jogurt a dobre premiešame. Na vrch poukladáme ovocie a čokoládové čipsy. Dáme zapiecť do rúry na 20-30minút. Ozdobíme arašidovým maslom a môžeme podávať.

Nutričné hodnoty: 523 kcal, 39g Bielkovín, 53G Sachridov( 21g Vlákniny) a 15G Tuku.

Leave a Reply