Slovenčina

Prečo odmietam zdieľať svoje kalórie

By 28th January 2016 No Comments

Veľa ľudí sa ma pýta, aké mám presne kalórie, ako som mala nastavené makrá keď som bola v diéte a koľko sacharidov a tukov denne jem.

Keďže sa chystám vám ukázať jeden deň môjho stravovania, tak som sa rozhodla že možno by bolo dobré najprv vysvetliť prečo zaryto o mojich kalóriách a makrách mlčím. Nemám ale žiaden zázračný makro split, to nie, len sú prispôsobené mojim cieľom. Každý jeden z nás je výnimočný a iný a práve to si treba uvedomiť. Ja dvíham činky, pričom vy môžete robiť len kardio a práve to je aj jedným z dôvodov, že by vám tie čísla boli nanič.

Som dosť vysoká ženská, 178cm občas 179, závisí kde ma merajú a mám sedavé zamestnanie. Mojim momentálnym cieľom je nabratie svalovej hmoty, hlavne na nohách, keďže to je moja slabá stránka. Treba si naozaj uvedomiť, že neexistuje žiadna magická rovnica na ich výpočet a takisto žiadne magické rozdelenie percent sacharidov, tukov a bielkovín. Každý jeden z nás fičí na inom palive, a tým myslím na tukoch alebo sacharidoch. Veľa krát sa stalo, že som si všimla, hlavne v slovenskom fitnese, ako sa bežný človek pýtal nemenovaného súťažiac eho/ej na presné kalórie a taktiež rozdelenie makier, a samozrejme on/a ich s radosťou zverejnili. Akože, čože? Kde je zdravý, sedliacky rozum? Čo ak ten človek má zdravotné problémy, čo ak presne to rozdelenie makro živín mu nesadne, čo vtedy? Čo keď ten človek fičí na hrozne vysokých tukoch s minimom sacharidov. Čo keď dotyčný/á trénuje viac krát za deň a používa aj podporné látky. Deje sa aj to a budem o tom otvorene rozprávať, ale teraz späť k téme.

Niekto to môže skopírovať a kľudne môžu nastať zdravotné problémy alebo emocionálne jedenie.
Je dôležité si uvedomiť, že to čo vyhovuje nám je veľmi dôležité. <– Zapísať za ucho!
Ľudia sa radi porovnávajú, alebo opakujú, keďže buď hľadajú zázrak alebo skratku k dosiahnutiu cieľov. Ak by ste ten zázrak našli, kľudne mi dajte vedieť ale nie broscience a nie podporné látky. 🙂
Keďže momentálne cyklujem sacharidy a tuky, podľa seba viem, že v tréningový deň sa mi na vyšších sacharidoch ide oveľa lepšie ako na tukoch. Energie mám na rozdávanie, a každý týždeň ide sila hore. Z druhej strany ale v netréningový deň nemám problém fungovať na tukoch. To že ich cyklujem, neznamená že nastane nejaký zázrak alebo nakopnutie metabolizmu. Je to len moja osobná voľba a dohnala ma k tomu aj láska k arašidovému maslu. Takto mi to vyhovuje, ale práve vám to takto vyhovovať nemusí.

Taktiež mám sedavé zamestnanie, keďže som kancelárska krysa. Veľa chodím aby som si zvýšila NEAT a takže moje kalórie sa menia podľa toho, či som práve v diéte alebo v objemovke. Momentálne objemovka, takže by vám tie čísla naozaj nepomohli nič. By ste ma obviňovali tak maximum, že ste pribrali.

Vy sami musíte nájsť to, čo vám vyhovuje. Ja si občas pripadám ako pokusný králik, keď testujem na sebe dané rozdelenie makier, ale naozaj personálne preferencie sú veľmi dôležité a podľa mňa sú aj jedným z kľúčov k úspechu.

Rozdelenie makier môže ovplyvniť nielen váš výkon ale aj vaše zdravie ale môže aj spomaliť progres. Ak máte nejaké zdravotné problémy, tiež sa to musí brať do úvahy.
Treba si uvedomiť ešte jednu dôležitú vec. Naše telo potrebuje aj sacharidy, aj tuky a aj bielkoviny.

Dúfam, že tento výlev srdca aspoň trocha ozrejmil, prečo tie moje presné kalórie nezdieľam.

Leave a Reply