Slovenčina

Diétovať na dovolenke? Zobuďte sa a začnite žiť!

By 26th September 2016 No Comments
DCIM100GOPROGOPR0139. Processed with Snapseed.

Je dôležité aby ste si dali prestávku od diétovania a oddychovali.

Ak ste radi aktívny na dovolenke tak sa zúčastníte aktivít ktorí vás bavia. Choďte sa prejsť, cvičte, ale zľahka. Ja som dávala ľahké treningy, ranné prechádzky, troška salsovania, aerobik vo vode, wrestling s morskými vlnami a pri Zumbe na pláži som si myslela, že zhorím?. Ale zas nič nepreháňam. Druhý týždeň som si dala komplet voľno od pohybu. Moje mľandravé koleno sa mi velice zavďačilo za toto rozhodnutie.

img_8119

Možno čakáte, že vám napíšem ako na dovolenke jesť len zeleninu, bielkoviny a piť vodu. Nechcem byť jedným z tých trénerov ktorý vás vyhrešia keď si dáte drink alebo zjete niečo čo by ste možno nemali.

image

Načo sa skrývať? Prečo predstierať, že si nikdy nedám pohár vína alebo božský zákusok. Načo je dobrá tá pretvárka. Som takisto človek ako vy. Nemusíte zjesť všetko čo vám príde pod ruku na dovolenke alebo keď máte možnosť si vybrať zo švédskych stolov. Jedným z dôvodov prečo sa ľudia na dovolenkách nedokážu “dožrať” je ten,že sú v začarovanom kolobehu. Rozdeľujú jedlo na dobré a zlé. Zoberme si napríklad šišku. Máš na ňu chuť, ale nechceš si ju dať, lebo ju považuješ za zlé jedlo. Tvoj mozog dostane signál: “to je zlé, to nemôžem”, tak to bude chcieť ešte viac. Zakázané ovocie chutí najviac. Prestaňte rozlišovať jedlo na zlé a dobré. Dodajte telu dostatok bielkovín, mikro živín a vitamínov. Máte chuť na drink?  Kľudne si ho dozičte, hoc aj viac. Občas si dám koktejl, občas len vodu a niekedy gin a tonicom. Stresujem kvôli tomu? Nie.

image

Život je nielen o diétovaní, ale aj o tom aby sme ho žili a zbierali spomienky. Minulý rok na dovolenke som mala chuť zjesť všetko čo mi prišlo pod ruku.

image

Po deviatich mesiacoch diétovania to nebolo ľahké. Tento rok to bolo iné. Mala som chuť na hamburger s hranolkami? Tak som si ho dala! Ale veľakrát som ho celý nedojedla a bez výčitiek tam polovicu nechala, lebo som už nevládala. Skúste to aj vy! Jedzte do sýtosti a nie tak aby ste sa cítili zle a bolo vám na zvracanie.

img_7968

Nabíjala som  svoje “baterky” na tejto dovolenke predtým než sa vrhnem zas do niečoho nového. Strašne veľa ľudí, ktorí sa venujú fitness zabúdajú žiť. Priznám sa, bola som voľakedy jednou z tých. Neviem vám ani slovami opísať ako skvele som sa cítila na tejto dovolenke. Tak slobodne! Dala som si načo som mala chuť, a to bez výčitiek.

image

Keď som bola.”väčšia” takéto niečo by sa určite nestalo, keďže by som to jedlo dotlačila do prasknutia. Nájsť ten balans je veľmi dôležité. Nemusí to byť flexibilný štýl stravovania, nie je to jediná cesta ale malo by to byť niečo čo dokážete dlhodobo dodržiavať.
img_8087

Leave a Reply