Slovenčina

Arašídový čízkejk

By 16th August 2016 No Comments
image

Snažím sa uľahčiť si túto diétu ako sa dá a vymýšľam recepty na jedlá ktoré ľahko vopchám do makier a taktiež ktoré uspokoja moje chute na sladké. Tento recept je jeden z tých, plný bielkovín a mojej lásky arašídka. Je nízko sacharidový a vhodný na dni keď máte vyššie tuky. Kľudne môžete pridať aj srvátkový proteín a tým zvýšite pomer bielkovín v koláči. Z tohto receptu vám vyjdú štyri väčšie kúsky. Pôvodne malo byť osem porcií, ale vieme ako by to dopadlo, takže nakoniec sú štyri.

Prísady:

170 g of Gréckeho jogurtu Milo

250 g jemného tvarohu

80 g Arašidového masla (mňam)

1 stredné vajíčko

Stévia

Na ozdobenie:

18 g 85% tmavej čokolády

10 g arašidového masla

5 g arašíd

 

Grécky jogurt si zmiešame s tvarohom a arašidovým maslom. Kľudne môžete použiť tyčový mixér, a na konci pridajte vajíčko. Zmes vylejte do silikónovej formy a dajte piecť na 30 minút pri 180 ich stupňoch. Roztopte si čokoládu v mikrovlnke. Čokoládou a arašidovým maslom si polejeme koláč, posypeme arašidami a necháme vychladnúť. Koláč potom odložíme do chladničky na 4 hodiny.

Nutričné hodnoty na jeden kus: 261 kalórií, 17g Tuku, 6.8g Sacharidov, 16.1g Bielkovín

Leave a Reply