Slovenčina

Arašidovo čokoládová ovseno-cuketová kaša

By 10th March 2016 No Comments

Nebudem klamať, milujem jedlo a keď diétujem je veľmi dôležité aby jedlo vyzeralo, že ho je naozaj veľa. Som v začiatkoch diéty a jedla ešte mám habadej, ale treba sa dopredu pripraviť na horšie časy. A táto kaša bude jedna z tých ktorá ma zachráni.

Prísady:

65g ovsených vločiek
85g nastrúhanej cukety
20g vanilkového proteínu
30g arašidovej múky
5g kakaka
Stévia na ochutenie (nemusí byť)
50ml plnotučného mlieka
Voda

Ozdobenie:

1 kocka 85% tmavej čokolády
50g ovocia

Cuketu si zmiešame s ovsenými vločkami, zalejeme horúcou vodou, pridáme arašidovú múku a kakao. Zohrejeme v mikrovlnke približne 1 minútu, pridáme vanilkový proteín, mlieko s znova zohrejeme v mikrovlnke. Ozdobíme ovocím a čokoládou a môžeme podávať.

Nutričné hodnoty: 542kcal, 42G Bielkovín, 56g Sacharidov, 17g Tuku

Leave a Reply