Nebudem klamať, milujem jedlo a keď diétujem je veľmi dôležité aby jedlo vyzeralo, že ho je naozaj veľa. Som v začiatkoch diéty a jedla ešte mám habadej, ale treba sa dopredu pripraviť na horšie časy. A táto kaša bude jedna z tých ktorá ma zachráni.
Prísady:
65g ovsených vločiek
85g nastrúhanej cukety
20g vanilkového proteínu
30g arašidovej múky
5g kakaka
Stévia na ochutenie (nemusí byť)
50ml plnotučného mlieka
Voda
Ozdobenie:
1 kocka 85% tmavej čokolády
50g ovocia
Cuketu si zmiešame s ovsenými vločkami, zalejeme horúcou vodou, pridáme arašidovú múku a kakao. Zohrejeme v mikrovlnke približne 1 minútu, pridáme vanilkový proteín, mlieko s znova zohrejeme v mikrovlnke. Ozdobíme ovocím a čokoládou a môžeme podávať.
Nutričné hodnoty: 542kcal, 42G Bielkovín, 56g Sacharidov, 17g Tuku